Попереду спекотні вихідні. За прогнозами IMGW, у суботу (27 червня) термометри в Ельку покажуть до 35°C. У неділю (28 червня) температура може сягати 39°C.

У такі спекотні дні варто обмежити прямий вплив сонячного світла. Також слід дбати про належну гідратацію.

Вармінсько-Мазурське воєводство в Ольштині попереджає про спеку і нагадує, як поводитися в спекотні дні:

спека може призвести до сонячний або тепловий удар, що є загрозливим станом здоров'я і навіть життя. Його симптоми: втома, сильна сила головний біль і запаморочення, нудота, лихоманка, тинітус, судоми, небезпечна для життя температура тіла, вищий пульс і дихати.

Тепло також впливає на систему нервова людина. Високі температури можуть викликати млявість, нервозність, а також впливати на рівень концентрації та ефективність роботи — про це потрібно говорити Пам'ятайте, наприклад, коли керуєте автомобілем.

Якщо відчуваєш запаморочення, Слабкість, тривога або сильна спрага та головний біль — дзвоніть Сигналізація (тел. 112). Якщо можливо, переїжджайте в прохолодне місце.

Якщо ви приймаєте ліки, обов'язково це зробите постійний контакт із лікарем для перевірки їхнього впливу на терморегуляцію та Баланс води-електролітів.

Особливо спека небезпечно для літніх людей і дітей. Також потрібно піклуватися про тварин, Адже висока температура також може призвести до перегріву тіла. Пам'ятайте, теплокровні тварини без потових залоз регулюють Температура тіла іншими способами, наприклад, собаки використовують випаровування слини з язик під час важкого дихання. Отже, залишити собаку
У машині на сонці ти наражаєш його на небезпеку смерті.

Як захистити себе від спеки?

Закривайте вікна вдома вдень а також жалюзі для обмеження надходження гарячого повітря в кімнати (особливо на сонячній стороні). Відкривайте вікна вранці та ввечері, коли Температура нижча — якщо, звісно, умови безпеки для цього Дозволь

Носіть легкий і дихаючий одяг з натуральні тканини, у світлих кольорах. Це підтримуватиме правильну терморегуляцію Тіло.

Уникайте екстремальних температур – Якщо ви працюєте в кімнатах з кондиціонером, не виходьте одразу до Зовні там, де там спекотно — це може спричинити тепловий шок, особливо в Старший
і дуже молоді.

Обмежте засмагання через надмірність Тривале перебування на сонці шкідливе для організму, що може легко Перегрівається шкіра — і вона обпікається. Залишайтеся на сонці не довше, ніж Максимум
2 години на день, використовуючи захисні креми.

Уникайте надмірних зусиль Фізична активність у найспекотніший час доби. Фізичні навантаження, такі як біг, можуть призводять до зневоднення, м'язових спазмів, спричинених зневодненням, та втрати мінерали, перегрів тіла або тепловий удар.

Коли ви біля води, пам'ятайте, що ви не Вам дозволено заходити туди раптово одразу після засмаги — перед початком роботи Плавайте, промивайте тіло (обличчя, груди) водою, в яку заходите, і Тільки тоді поступово занурюйся в неї.

Коли подорожуєте автомобілем, частіше Робіть перерви та відпочивайте в тіньових місцях, щоб зменшити негатив Вплив високої температури на концентрацію.

Зволожуйте свій організм — пийте багато Вода, бажано спокійна. У

спекотні дні готуйте світло. Їжа, заснована на фруктах і овочах, які забезпечують організм Необхідні мінерали та вітаміни. Уникайте жирного, смаженого
та висококалорійні страви, які додатково обтяжують і без того втомлену спеку організм

Високі температури сприяють Бактерії сальмонели, тому уникайте сирих яєчних продуктів, і Також часто і ретельно мийте руки. Уникайте алкоголю, бо він сприяє Зневоднення тіла.

Діти та домашні тварини

яких обставин не залишайте її. Діти та домашні тварини в припаркованому автомобілі. Температура
у гарячому автомобілі температура може перевищувати до 50 - 60 °C.

Дітям не слід Вийди з дому. Якщо вам потрібно вийти, одягніть дитину в легкий, проникний одяг Повітря, світлий одяг. Не забувайте носити капелюх, бажано з бейсболкою.

Захистіть свою дитину від сонця, m.in. використання парасолі над візком, навіть коли він стоїть на місці
у затіненому місці.

Дайте дитині тепле, але не холодні напої, зокрема трав'яні та/або фруктові чаї, а також вода Мінерал або сік. Купайте дитину у теплій (не холодної!) воді.

Старші Старші

Вони мають вийти з дому. За потреби
необхідно з капелюхом.

Професійно активні літні люди — рекомендації для роботодавців у посібнику «Добре Клімат у дії" www.gov.pl/rodzina.

Зазвичай старші люди Приймайте більші дози ліків. Під час спекотної погоди, коли організм зневоднює, Концентрація в організмі може навіть підвищуватися до загрози для життя. W Тому їм слід дуже ретельно контролювати своє самопочуття, і Насамперед дотримуйтесь рекомендацій, пов'язаних з управлінням Спека.

Добре знати:

під час засмаги використовуйте креми з SPF – (фактор захисту від сонця). Проте пам'ятайте, що косметика
Фільтр не забезпечує повного захисту. Вони лише знижують ризик Опіки.

Рівні захисту:

SPF 2-6 – СЛАБКИЙ

SPF 9-12 – СЕРЕДНІЙ

SPF 15-25 – ВИСОКИЙ

SPF 30-50 – ДУЖЕ ВИСОКИЙ

SPF >50 – ULTRA HIGH

Завжди наносьте сонцезахисний крем на шкірі перед виходом на сонце.

Пам'ятайте, що ефективність захисту до того, як ультрафіолетове випромінювання з часом зменшиться.

Обов'язково перефарбуйте коли потієш, після плавання, після того, як витираєш шкіру рушником. Подати заявку на Правильна кількість косметики — у переносному сенсі — становить близько 6 чайних ложок на тіло Дорослий.

Тепло — це коли температура повітря на поверхні Землі перевищує 30 °C. Вдень, Найвища температура спостерігається між 15:00 і 18:00, і виявилося, що це не так зазвичай вважають — опівдні, і фіксується найвищий УФ-випромінювання з 12:00 до 13:00.